🍖だより224日目
健康チャレンジを始めて今日でちょうど一年だ
いろいろと試行錯誤をしながらも一年続いたな
- 食事のカロリー制限
- オートファジーのプチ断食
- 散歩
- 階段Up
- トレーニング
オートファジーの効果は絶大だった
今の身体の状態は一年前と比べるとずい分と引き締まったかな
- 体重： ▲10kg（65kg ⇒ 55kg）
- 体脂肪： ▲10％（20％前後 ⇒ 10％前後）
- 体年齢： ▲13歳（39歳前後 ⇒ 26歳前後）
風邪や体調不良で休むこともなく、身体は至って健康だ
年末の人間ドックが健康チャレンジの効果を計る節目
昨年の人間ドックの再検査で改善が見られたPSAマーカー値のその後が効果を計るひとつのバロメーターだ
継続は力なり！健康チャレンジで細胞若返りを信じて継続していこう！
一日はいいことから始めよう！
