🍖だより2年目54日目
体年齢が25歳と調子がいい
20代になったときは驚きと感動があった瞬間も、慣れてしまうと刺激がなくなってしまう^^;
このところ20代はキープしているものの28歳前後で落ち着いていた期間が長かった
28歳前後だと20代だし、このくらいでいいよなぁという気持ちになってしまうのは甘えだよなぁ…
とはいえ、時折30代になったこともあり、少し食生活の贅沢さが影響しているのかもしれないと節制を考えた時もあった
客観的に見れば30代でも十分いい状況なのだが、20代で感覚が慣れてしまった身には30代の一線を越えると変な危機感を覚えてしまう
それはそれで自制心が働くから悪くはないのだが、やっぱり若く保っているに越したことはない
毎日の計測で体年齢に利いている要因を考えると空腹時間と運動量の影響が大きそうだ
食生活や運動量がダイレクトに体年齢に反映されるようになってきたので、コントロールしやすい体質になってきたようだ
逆に言えば体年齢が空腹時間不足になる食べ過ぎや運動不足をみるバロメーターとして機能するようになってきたということかな
運動は朝のジョギングと階段Upで一日に必要な運動量としては足りているし、プラスαとして出社したりお昼を食べに行く際のウォーキングも加わって一日一万数千歩がペースになっているので十分だ
食事は相変わらず食欲旺盛なのはいいが、食後に甘いデザートを食べてしまうとやっぱり良くないようだ
食べ過ぎなければいいのだが、美味しいスイーツの誘惑が多いのでついつい^^;
とはいえ、スイーツによる糖質の摂取量をコントロールすれば体の管理ができるということなので、コントロールの手段は分かりやすい
毎日オートファジーのプチ断食をベースに、今はジョギングの習慣とスイーツ控え目で25歳という結果だ
このくらいをキープしているのがいい具合だろう
最高23歳になったことはあるが、10代を目指すまでストイックにならなくてもという思いもあるし、まぁ無理せず気楽に健康管理をしていこう^^
一日はいいことから始めよう！
