🍖だより2年目206日目
空気がひんやりとして目覚めが気持ちいい朝になってきた
太陽の光も真夏の強い陽差しから優しいやわらかな光に変わってきたようだ
心地いい冷たさが残る中を走るのも快適な感じになってきた
このところ少し走るペースを上げて1kmを6分前後で走るようになった
これまで7分前後で走っていたから1分早いペースだ
ちょうどバーチャル東京マラソンを走ったのがこのくらいだったから、なかなかいいペースだ
体は不思議なもので最初に走り出したペースをベースに適応していくようだ
もちろん個人差はあるのだろうが、最初に少し意識して早めのペースで走ると、速さが維持できる
途中でペースを変えることもできるが、初めにゆっくり走ってペースを上げていくのは、最初から速く走るのよりハードだ
少なくとも自分の場合は途中でペースを上げる方が遙かにエネルギーを要するように感じる
だからインターバルトレーニングは効果が上がるのだろうな
走るのが気持ちのいい季節になってきたから、これからペースを保って距離を延ばせていけるようにがんばろう
一日はいいことから始めよう！
